Beheben Sie die Schlafenszeit für Ihre Kinder

Die Schlafenszeit Ihrer Kinder ist die perfekte Zeit, um sich zu verbinden. Foto © KidStock / Getty Images

Haben Sie schon einmal den besten Tag mit Ihren Kindern, nur damit sie vor dem Schlafengehen auseinander fallen? Besonders wenn du alles alleine machst, brauchst du eine klare, konsistente Schlafenszeit Routine, die deine Kinder ermutigt, sich schnell zu beruhigen und ermöglicht es dir, einige dringend benötigte Zeit zu schnitzen. "Hier ist, was Sie brauchen, um die Schlafensroutine Ihrer Kinder zu reparieren, damit Sie aufhören können, diesen Teil Ihres Tages zu fürchten.

Warum die Schlafenszeit Ihrer Kinder wichtig ist

Die Schlafenszeit Ihrer Kinder ist nicht nur der Übergang von Tag zu Nacht.

Es ist ein heiliges Fenster, das perfekt zum Verbinden ist. Plus, zu wissen, was jeden Abend zu erwarten ist, wird Ihren Kindern helfen, leichter einzuschlafen und schlafbezogene Probleme wie schlechtes Benehmen, Konzentrationsschwierigkeiten und häufiges nächtliches Aufwachen zu vermeiden. Der Bonus für Sie ist, dass, sobald die neue Schlafenszeit Ihrer Kinder an Ort und Stelle ist, Sie eine signifikante Zunahme der Menge von Zeit bemerken werden, die Sie jeden Abend erwarten können. Es ist also doppelt wert, die Schlafenszeit Ihrer Kinder zu überarbeiten! Um sicherzustellen, dass Ihre Kinder regelmäßig genügend Schlaf bekommen, beginnen Sie mit diesen Dos and Don'ts:

Tipps zur Einführung einer neuen Schlafenszeit-Routine

Wenn Sie die neue Schlafenszeit Ihrer Kinder zum ersten Mal vorstellen, werden sie sich dagegen wehren. Also, was Sie tun müssen, um die Schlafensroutine Ihrer Kinder zu reparieren und den nächtlichen Kämpfen Ihrer Familie ein Ende zu machen:

  • Schaffen Sie Zeit für den Abbau. Übergänge sind für viele Kinder nicht einfach. Sie können also nicht einfach ankündigen, dass es Schlafenszeit ist und erwarten, dass Ihre Kinder bereit sind zu schlafen. Schaffen Sie stattdessen Platz in der Schlafenszeit Ihrer Kinder zum Abwickeln. Zum Beispiel verbringen Sie Zeit mit dem Ausmalen, Lesen oder Kuscheln auf der Couch.
  • Sei konsistent . Die Schlafenszeit Ihrer Kinder sollte von Nacht zu Nacht ziemlich konstant sein. Auf diese Weise weiß Ihr Kind, was zu erwarten ist und kann den Schlaf als Teil der Routine vorhersehen. Wenn Sie mit Ihrem Ex-Partner zusammen sind, arbeiten Sie zusammen, um sicherzustellen, dass die Schlafenszeit Ihrer Kinder in beiden Häusern ziemlich gleich bleibt.
  • Nehmen Sie die Badezeit in die Routine auf. Die wohltuende Wärme signalisiert Ihrem Kind, dass es Zeit ist, sich zu entspannen und ins Bett zu gehen.
  • Lesen Sie zusammen . Vor allem, wenn Ihre Kinder jung sind, ist das Teilen von Gutenachtgeschichten eine großartige Möglichkeit, eine enge Beziehung aufzubauen und aufzubauen. Selbst wenn Sie Zeit brauchen, versuchen Sie mindestens ein oder zwei kurze Geschichten in die Schlafenszeit Ihres Kindes zu bauen.
  • Erstellen Sie eine Umgebung zum Schlafen . Lass ein Nachtlicht an, zusammen mit sanfter Musik, die auf einen Timer eingestellt ist. Dies wird Ihrem Kind helfen, sich leichter für den Schlaf niederzulassen.
  • Auf Widerstand vorbereitet sein. Die Gewöhnung an eine neue Schlafenszeit führt zu Störungen. Sei bereit, es auszuhalten und dich zu beruhigen, um ruhig zu bleiben. Es ist besser, den Raum zu verlassen, während das Kind noch weg ist, damit er sich daran gewöhnen kann, sich zu beruhigen.
  • Ziehen Sie in Erwägung, die Schlafenszeit Ihrer Kinder um zu erhöhen. Dies wird Ihnen helfen, das Problem zu vermeiden, die Schlafensroutine Ihrer Kinder zu beschleunigen, die gegen Ihre Bemühungen wirken kann, sie schneller einzuschlafen. Und wenn Ihre Kinder während der Nacht immer wieder aufwachen, ist es vielleicht die perfekte Lösung, zu einer früheren Schlafenszeit zu gehen.
  • Beruhigen Sie . Bleib ruhig und wenn dein Kind ängstlich ist, lass es wissen, was du in der Nacht nach ihr sehen wirst.
  • Vernünftige Konsequenzen aufführen . Wenn Ihr Kind sich weigert einzuschlafen, müssen Sie einige Konsequenzen aufzeigen. Zum Beispiel könnte ein Lieblingsspielzeug eine Auszeit nehmen, oder Ihr Kind könnte Fernsehzeit verlieren, um vor dem Zubettgehen weiter zu spielen.

Was Sie bei der Einführung einer neuen Schlafenszeit-Routine nicht tun sollten

Denken Sie auch daran, dass es einige Dinge gibt, die die Einführung einer neuen Schlafenszeit-Routine erschweren können. Hier sind ein paar Dinge, die Sie vermeiden sollten:

  • Verwenden Sie keine Fernseher, Tablets oder Handheld-Geräte als Teil Ihrer Schlafenszeit für Kinder. Das Licht, das sie ausstrahlen, kann stimulierend sein und dazu führen, dass Ihre Kinder länger wach bleiben.
  • Lassen Sie Ihre Kinder keine koffeinhaltigen Limonaden zum Abendessen trinken.
  • Vermeiden Sie häufige Unterbrechungen, wenn Sie Ihre Kinder zum Schlafen bringen. Dies kann bedeuten, dass Sie Ihr Mobiltelefon zur Seite legen und Anrufe vorübergehend zur Voicemail gehen lassen.
  • Bleib nicht im Raum, bis dein Kind schläft. Ich weiß, es ist verlockend! Vielleicht bist du sogar daran gewöhnt, während der Schlafenszeit ein paar Zzzs zu fangen, aber es ist viel besser für deine Kinder, sich daran zu gewöhnen, sich zu beruhigen, wenn sie einschlafen.

Seien Sie konsequent, wenn Sie sich die neue Schlafenszeit-Routine Ihrer Kinder vorstellen

Denken Sie daran, dass Ihre Kinder einige Zeit brauchen werden, um sich an die neue Routine zu gewöhnen. Wenn die Dinge also beim ersten Mal nicht reibungslos verlaufen, geben Sie nicht auf. Bleiben Sie dabei und glauben Sie daran, dass Ihre Kinder lernen können, sich in Ihre neue Schlafenszeit einzuleben. Und denken Sie daran, dass der Bonus für Sie jeden Abend ein bisschen mehr Zeit zum Entspannen und Erholen sein wird - und das ist die Mühe wert, um sich an die neue Schlafenszeit Ihrer Kinder zu halten!

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