Schnelle Tipps zum Stoppen des Horten Bevor es anfängt

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Horten Sie etwas in Ihrem Haus? Wusstest du, dass einige Menschen als Hamsterer geboren werden? Sie sind nicht faul oder hartnäckig an ihren Besitz gebunden; Sie können genetisch so weit verbreitet sein, dass sie das Leben einer Rudelratte leben. In "Field Guide to Pack Rats: Closet Cases" beleuchtet Psychologe Randy Frost von Smith College einige der Psychologie hinter Horten und bietet einige ausgezeichnete Tipps für die Eroberung Ihrer Pack Ratte Tendenzen.

Hier sind 6 Tipps zum Horten aufzuheben - bevor Sie überhaupt anfangen zu horten!

1. Erkenne, was Horten ist und was nicht.

Sie sind wahrscheinlich kein Hamsterer. Horten Störung ist in der neuesten Ausgabe der American Psychiatric Association diagnostische und statistische Manual of Mental Disorders (DSM-5) als eine Störung im Zusammenhang mit OCD kategorisiert. (Obwohl einige Ärzte glauben, dass sich diese Klassifikation in Zukunft ändern könnte.)

Es wurde auch von Wissenschaftlern eingehend untersucht. Haben Sie das Gefühl, dass Sie studiert werden müssen oder brauchen Sie eine zusätzliche Stunde, um ein paar Räume in Ihrem Zuhause zu entrümpeln?

Um das Factsheet der Vereinigung über Zwangsneurosen und verwandte Störungen zu zitieren, ist die Hortungsstörung

gekennzeichnet durch die anhaltende Schwierigkeit, Besitzungen zu verwerfen oder zu trennen, ungeachtet des Wertes, den andere diesen Besitztümern zuschreiben. Das Verhalten hat normalerweise schädliche Auswirkungen - emotional, physisch, sozial, finanziell und sogar legal - für die an der Störung leidende Person und ihre Familienmitglieder. Für Menschen, die horten, unterscheidet sich die Menge ihrer gesammelten Gegenstände von denen mit normalem Sammlungsverhalten. Sie häufen eine große Anzahl von Besitztümern an, die häufig aktive Wohnbereiche des Hauses oder Arbeitsplatzes so weit auffüllen oder überladen, dass ihre beabsichtigte Nutzung nicht mehr möglich ist.

Symptome der Erkrankung verursachen klinisch signifikante Störungen oder Beeinträchtigungen in sozialen, beruflichen oder anderen wichtigen Bereichen des Funktionierens, einschließlich der Aufrechterhaltung einer Umgebung für sich selbst und / oder andere. Während einige Leute, die horten, nicht besonders durch ihr Verhalten beunruhigt werden, kann ihr Verhalten zu anderen Leuten, wie Familienmitgliedern oder Grundbesitzern, belastend sein.

Bis zu 5% der Weltbevölkerung weisen klinisches Hortungsverhalten auf, dh doppelt so viele wie Menschen, die an Zwangsstörungen leiden. Wenn Sie glauben, ein echtes Hortungsproblem zu haben, wenden Sie sich an einen qualifizierten Therapeuten (z. B. Ein guter Anfang ist die International OCD Foundation).

Sie sind also wahrscheinlich kein Hamsterer, aber vielleicht haben Sie Hortungsneigungen.

Dies sind Tipps, um Menschen mit Hortungstendenzen zu helfen.

2. Beginne langsam.

Gehen Sie nicht durch Ihr Haus und werfen Sie alles in den Müllcontainer. Dies kann zu starken Gefühlen von Bedauern und Angstzuständen führen. Stattdessen gehen Sie jede Woche durch einen kleinen Raum oder eine Sammlung. Weitere Informationen hierzu finden Sie unter Starten von Small.

3. Behandeln Sie Objekte nur einmal.

Beschränke die Tendenz, etwas "beiseite" zu legen. Fans von David Allens "Getting Things Done" -System wenden diesen Trick schon seit Jahren auf ihre E-Mail an. Nehmen Sie sich die Zeit, um eine Entscheidung über einen Gegenstand in der Gegenwart zu treffen, damit Sie ihn nicht jedes Mal neu behandeln müssen, wenn Sie sich entscheiden, sich zu organisieren.

4. Reduzieren Sie Sammlungen.

Wenn Sie alle Ihre Zeugnisse für die Kindheit behalten haben, wählen Sie 1-2 und speichern Sie den Rest. Ein großartiger Tipp, der von einem Leser dieser Website eingereicht wurde: Versuchen Sie, einen Artikel aus einer Sammlung zu rahmen oder anzuzeigen, damit er etwas Besonderes ist, und dann den Rest einreichen, spenden oder recyceln.

Gleiches gilt für die Kunstwerke und Sammlungen Ihrer Kinder. Lassen Sie sie 2-3 Kunstwerke auswählen. Sie können sie in ihrem Jahrbuch oder in ihrem Babybuch speichern oder sie an einer Wand darstellen.

5. Setze es in eine Schachtel.

Wenn Sie sich nicht entscheiden können, einen Gegenstand zu werfen oder zu behalten, legen Sie ihn 6 Monate lang in eine Schachtel.

Wenn Sie die Box vorher nicht öffnen, können Sie sie ohne Reue loslassen. Dies ist eine großartige Idee für Menschen, die Artikel wie Zeitschriften, Reise-Toilettenartikel und Zeitungsausschnitte horten.

6. Werfen Sie nicht verwendete Gegenstände weg.

Ein Buch über Gartenarbeit zu besitzen, macht Sie nicht zu einer Person, die gärtnerisch arbeitet und "Die Kunst des französischen Kochens beherrscht" kauft und das Buch nie knackt oder eines der Rezepte probiert, bedeutet nicht, dass Sie ein Koch sind. Widerstehe dem Drang, Tokens eines neuen Hobbys zu kaufen, bis du aktiv an diesem Hobby teilnimmst . Lesen Sie mehr über aspirational Unordnung.

Sobald Sie anfangen, die Gegenstände zu werfen, die Sie nie benutzen, wird es einfacher sein, Krempel davon abzuhalten, heraufzuschleichen. Sie werden es gewohnt sein, einen minimalistischeren Ansatz zu haben.

7. Betrachten Sie die Sendung.

Es ist viel einfacher, einen Gegenstand loszuwerden, wenn man weiß, dass es in ein gutes Zuhause geht. Wenn Spenden keine gute Option für Sie sind, denken Sie ernsthaft an die Sendung.

Auf diese Weise erhalten Sie etwas Geld für den Artikel zurück. Weitere Informationen zum Versand von Artikeln